Bei vielen entsteht zu Beginn eines neuen Jahres routinemäßig eine ganze Liste guter Vorsätze. Gesunde Ernährung und mehr Bewegung zählen zu den Top Ten. Die meisten starten ambitioniert. Spätestens im Februar stellen sich Zweifel ein und im Frühjahr hat ein Großteil schon aufgegeben. Oft bleibt von den vielen Vorhaben nur ein schlechtes Gewissen. Dabei ist es gar nicht so schwer, den Alltag gesünder und glücklicher zu gestalten. Es kann sogar richtig Spaß machen, das eigene Leben umzukrempeln. Ein paar Tipps helfen dir, deinen Weg zu einem gesunden Lebensstil im neuen Jahr zu finden. Januar ist der beste Zeitpunkt, um damit anzufangen!
Vorsätze fürs neue Jahr: Weniger ist mehr
Zum neuen Jahr wünschen wir einander Glück und Gesundheit. Gute Vorsätze werden gefasst, denn alle wissen: An einer gesunden Lebensweise kann jeder ganz bewusst arbeiten. Viele starten mit langen Listen und großen Vorhaben. Schon zum Jahresbeginn steigt der Druck. Das Traumgewicht soll möglichst schnell erreicht werden, die Ernährung ist umzustellen, Sport im Fitnessstudio steht an.
Viele vergessen, dass Stress nicht guttut. Es ist sinnvoller, alles in einem gesunden Maß zu gestalten. Das gilt für Vorsätze ebenso wie für Ernährung und Bewegung. Verzichten macht es dir nicht leicht, deine Ziele zu erreichen. Das Umstellen von Gewohnheiten braucht Zeit. Nimm dir lieber weniger vor und konzentriere dich. Das ist ein erster Tipp, der dir hilft, dein Leben besser zu gestalten.
Dein Weg zur Traumfigur: Diät oder besser essen?
Ein Körper in Idealmaßen? Mit einer Blitzdiät erreichst du dein Ziel kaum. Besser ist bewusstes und nachhaltiges Arbeiten an der eigenen Figur. Eine insgesamt gesündere Ernährung bringt dich weiter. Der Vorteil: Du musst auf nichts verzichten und genießt viele leckere Mahlzeiten.
Achtest du auf gesundes Essen und ausreichend zu trinken, fühlst du dich insgesamt fitter und leistungsfähiger. Lebensmittel, die gesund sind, hat dein Lidl Markt. Dort gibt’s auch immer frisches Obst und Gemüse. Du kannst gleich starten und dich auf viele neue Rezepte freuen. Ein Anfang ist gemacht, wenn du Rezepte ohne Zucker ausprobierst. Ein kleiner Tipp: Koch gemeinsam mit Freunden. Das macht froh und bringt dir Unterstützung.
Warum Bewegung glücklich macht
Zum neuen Jahr wünschen sich alle Gesundheit. Das lässt sich leicht schaffen. Du musst dazu nicht ins Fitnessstudio. Fang gleich zu Hause an. Wer regelmäßig Sport treibt, gewinnt auf vielen Gebieten: Er fühlt sich fit und bleibt gesund. Außerdem macht Bewegung froh. Beim Laufen, Springen und Schwimmen werden Glückshormone freigesetzt.
Integrierst du Sport in deinen Alltag und achtest gleichzeitig darauf, dich gesund zu ernähren, fällt es dir leichter, dein Gewicht zu halten. Es geht sogar ohne Zucker, wenn leckeres Obst wartet. Ein kleiner Tipp zur Motivation: Halte deine Ziele und Erfolge in einem Buch fest. Damit gelingt ein gesunder Start ins neue Jahr.
Gesund im Schlaf
Zur Fitness trägt auch ausreichend Schlaf bei. Dazu zählen neben der Zeit, die du schlafend verbringst, auch ein gutes Bett und ein Umfeld, das zur Entspannung beiträgt. Achte darauf, dir Raum für dich selbst im neuen Jahr zu schaffen. Das ist vor dem Schlafen wichtig. Viele klagen über Schwierigkeiten beim Einschlafen. Sie können nicht abschalten und kommen nicht zur Ruhe.
Direkt vor dem Zubettgehen solltest du weder essen noch fernsehen. Nimm dir lieber ein gutes Buch oder lehne dich entspannt zurück und träume. Durch gesunden Schlaf bleibst du fit und stärkst dein Immunsystem. Das hält dich insgesamt gesund.
Quality-Time: Zeit für Freunde und Familie
Mentale Fitness ist ebenso wichtig, um gesund zu bleiben, wie gesunde Ernährung, Bewegung und Schlaf. Psychische Gesundheit hält unseren Körper gesund, Stress schwächt ihn. Der Alltag fordert viel von uns. Neben dem Job solltest du das Leben nicht vergessen und dir bewusst Zeit für Familie und Freunde nehmen.
Der Vorsatz lässt sich schnell realisieren und mit anderen Wünschen verbinden. Liebe geht bekanntlich durch den Magen. Einmal in der Woche kannst du dich mit Freunden zum Essen treffen. Gemeinsames Kochen macht Spaß. Rezepte gibt’s auf lidl-kochen.de. Du findest gesunde Leckereien ohne Zucker, über die sich garantiert alle freuen. Starte am besten gleich und lade deine Lieben im neuen Jahr ein.
Nachweis beflügelt und diszipliniert: dein Buch für messbare Erfolge
Feiere deine Erfolge. Das motiviert und stärkt dein Selbstbewusstsein. Mache sie sichtbar und trage jeden kleinen Schritt in ein Buch ein. Du kannst das ganze Jahr über ein Erfolgstagebuch führen. Dazu reicht ein einfaches Heft.
Notiere zu Beginn deine Vorsätze, dann in Teilschritten, wie du sie realisierst. Einmal am Tag schreibst du auf, was dir alles gelungen ist. Am Ende der Woche ziehst du Bilanz. So kannst du mit täglichem Joggen deinen Körper auf Trab bringen, Pfunde verlieren oder dich vom Zucker verabschieden und gesünder essen. Jeder Eintrag ist ein Punkt mehr für gesundes Leben. Du kannst dich freuen und bist motiviert.
Gesund und fit mit ganz viel Liebe
Liegt dein Buch schon bereit? Schreib deine Vorsätze auf und beginne mit einem guten Essen mit viel Gemüse statt Zucker. Ein regelmäßiger Spaziergang hält dich fit. Das ist der beste Tipp gegen Abgeschlagenheit und Müdigkeit und verschafft dir einen gesunden Start ins neue Jahr. Viel Erfolg!
